Depresyon uzun süre devam eden ve kişinin hayatını olumsuz şekilde etkileyen mutsuzluk, hayattan keyif almama halidir. Değersizlik, aşırı suçluluk, yalnızlık, üzüntü ve ümitsizlik duyguları ile karakterize edilir.
Depresyondaki kişide intihar düşünceleri de olabilir. Kişinin sosyal ilişki ve aktivitelerini etkilemeyen, üzgün olma durumu ve kişinin moralinin bozukluğu çoğu zaman depresyon olarak anılır. Fakat klinik depresyon tıbbi bir teşhistir ve günlük kullanımdaki depresif olma durumundan çok daha farklıdır.
Depresif kişi kendisini yorgun, üzgün, tembel, sinirli ve motivasyonsuz hissedebilir. Klinik depresyon, normal üzüntü hissinden daha yoğun, sürekli ve kişinin günlük işlerini etkileyecek düzeydeki çökkün bir duygusal durumu ifade eder.
Depresyon Belirtileri
1. Duygusal belirtiler
- Üzüntü
- Kaygı
- Suçluluk
- Öfke
- Çaresizlik
- Ümitsizlik
- Kendini değersiz ve önemsiz hissetmek
2. Fiziksel belirtiler
- Uyku düzeninde değişiklik (normalden az ya da fazla uyuma)
- İştahta değişiklik (normalden az ya da fazla yeme)
- Cinsel isteksizlik
- Enerji azlığı, yorgunluk hissi
- Çeşitli ağrılar
3. Davranışsal belirtiler
- Sebepsiz ağlama nöbetleri.
- İnsanlardan uzaklaşma.
- Daha önce zevk alınan işve aktivitelerden zevk alamama
- Son zamanlarda fazla alkol almaya başlama veya yatıştırıcı ilaçları kullanma ihtiyacı hissetme
4. Zihinsel belirtiler
- Konsantrasyon güçlüğü
- Unutkanlık
- Kararsızlık
Depresyonu yenmenin yolları
• Depresyonunuzun neden(ler)inin farkına varın.
• Olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın.
• Hayatınızdaki olumlu olaylara ve deneyimlere odaklanın.
• Sosyal olarak aktif olmayı deneyin.
• Bir kaç tane hobi edinin.
•Düzenli olarak spor yapın.
• Gergin olduğunuzda gevşeme egzersizleri yapın.
• Gönüllü faaliyetlerde bulunun. İnsan en çok başkalarına yardım ederken kendine yardım eder.
• Herkesin farklı becerileri olduğunu kabul edin ve size özgü özelliklerinizi ve başarılarınızı düşünün.
• Güçlü yanlarınızı keşfedin ve geliştirin.
Eğer depresif belirtiler devam ederse profesyonel yardım almakta fayda vardır. Tedavi süreci hastanın iyileşme isteğiyle doğru orantılı olarak gelişme kaydederek ilerler. İlaç tedavisi ile paralel sürdürülen psikoterapi, en etkili depresyon tedavi yöntemidir.